Запись на прием в Москве:

Электронная почта:

Отзывы пациентов

Ольга Матакова

Отзыв-комментарий на канале YouTube

София, здравствуйте.  Расскажу свою историю, и как вы помогли мне ), жаль я не сразу нашла ваши видео, а уже изрядно измучившись отсутствием сна. 

На фоне событий на Украине, и сменяющей этот ужас болезнью ковид пришла бессонница.  Начиналось с того, что спала по 1-2 часа, а потом сон совсем пропал.  В это время параллельно со мной тоже самое произошло у моей свекрови, хотя мы в разных городах, и ковидом она тогда еще не болела.

Более месяца я не спала, конечно были и слезы и истерики, и нервные спазмы в животе, вздрагивания.  Снотворные не брали, каюсь раза 3 выпила пиво, единственное что помогало поспать, но на следующую ночь становилось ещё хуже.  Так что увы, это не вариант совсем. 

Свекрови в это время прописывают 4 таблетки антидепрессанта+ терралиджжен+ зопиклон, позже фенибут, она от такой дозировки конечно же спит, но зато днем у нее были нескончаемые панические атаки как побочки, дергалось веко, правда страшная картина, а да, она от стресса и  (страха уснуть ) похудела за месяц на 20кг, и началась ипохондрия. Она думала у нее рак, потрачено более 200 тыс. На обследования, были сданы все маркеры рака, а она здорова как бык.  И так по кругу.  Свекровь в итоге положили в психиатрическую клинику и на учет. 

После этого мои страхи стали не просто огромными, а появилась ( наверное начальная депрессия), внутри черная дыра и хочется рыдать. Я постоянноь ревела, брала на работе удаленку, огромное чувство вины.  И не понимание со стороны родственников - " а че ты не спишь!!? Ну спи! ". 

Ваши видео очень  помогли прежде всего понять: 

1) бессонница это 99% стресс, негативные мысли о будущем, страх не уснуть. 

2) самое важное!!! Я думала я не устаю, я пыталась заниматься спортом от чего стало еще хуже, я боялась даже сидеть на стуле, вдруг я так отдыхаю и ночью из-за этого не хочу спать ( Господи, это ад)

Но в одном из видео вы сказали, что главное не делать для сна ничего, не нужно бегать из комнаты в комнату и т.д.  и я стала делать как вы сказали - жить как человек у которого все в порядке со сном, убрала все заморочки, и ждала когда наступит сонливость ( в пределах 23-24:00) и ложилась.  

В итоге занимаясь медитациями, после 20:00 никаких возбуждающих фильмов, перестала курить( курение ооочень сильно нарушает сон), перестала пить зеленый чай совсем, кофе естественно, гуляя не менее 1 часа в день, слушая классику, я через месяц восстановила сон полностью. Без таблеток. 

Прошло более 2х месяцев, страх не уснуть есть каждый день, но я просто переключаюсь на что-то и так живу.  Да он мешает, даже очень но морально.  Физически слава богу никак. 

Вы большая умница,  и профессионал. 

А вот свекровь до сих пор считает и верит только в таблетки, переубедить нереально, поэтому у нас всех всегда есть выбор " синяя или красная таблетка".,бороться или сдаться?

Она сейчас пьет антидепрессант +терралиджен + еще нейролептик какой то.  Радостаная бегает, отменять все это дело будет в декабре, ну там и посмотрим как оно.

Ефимова Ольга

Отзыв о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы

Мне 49 лет. Бессонницей страдаю 10 лет, последние 4 года на миртозапине без перерыва. Были неоднократные попытки уйти от препарата или уменьшить дозировку. Но все они вызывали рикошетную бессонницу. Узнав о КПТ, решила попробовать с пониманием,  что это для меня последний и единственный шанс.

Хочу выразить самые добрые слова благодарности Софии Анатольевне, прекрасному специалисту и замечательному человеку ,за ее профессионализм и доброе сердце!💗🌷😇

О программе. Восхищаюсь работой по созданию программы! Насколько все продуманно, логично, последовательно и понятно! Ни одного лишнего слова. А видео с участием Софии всегда вдохновляло, мотивировало и вселяло надежду.

О выполнении КПТ. Как говорят: "Глаза боятся, а руки делают". Не могу сказать , что все было легко, но если видеть конечную цель, то все возможно. Ограничение времени сна оказалось не трудным. С удивлением узнала, что моя норма сна меньше, чем я думала. Спать можно меньше, тогда сон более глубокий и концентрированный. А результат тот же. Программа мне подарила недостающих в сутках пару часов времени.

Неприятным было выполнение контроля стимула, когда надо было вставать каждый раз при  невозможности заснуть в течение 15 минут. Были ночи, когда вставала по несколько раз. Слава Богу, что таких ночей было немного. 

Благодаря программе выработала здоровый образ жизни. Регулярная физическая нагрузка, режим, здоровое питание, релаксационные техники, позитивное мышление. Хотя раньше была уверена, что веду очень правильный образ жизни и все об этом знаю. Скинула набранные килограммы на препарате.

Сложным для меня было в релаксационной технике "Осознанное созерцание" в течение 5 минут находиться с безмыслии. Голова привыкла бесконечно обрабатывать информацию. Но есть над чем еще работать.😉

Для КПТ выбрала лето, время, когда меньше болею. Но умудрилась подхватить ротовирус. Можно было приостановить работу, но мне было жалко терять накопленный месячный недосып и я мужественно терпела. Было очень тяжело в том состоянии недосыпать и не ложиться днем, когда так этого хотелось. К счастью, это длилось только  2-3 дня.

Моим результатом КПТ стало уменьшение дозировки миртозапина вдвое. Но я настроена продолжить работу дальше. Слава Богу за все и еще раз огромное спасибо Софии Анатольевне!!!

Кристина Оганесян

Отзыв о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы

Здравствуйте,

Узнала о программе из соц сети Инстаграм, Решила ее пройти, так как была хроническая бессонница после рождения ребенка уже больше 12 лет, которая ухудшилась за последние недели и я не могла спать больше 3-4 часов в день.

После консультации с доктором пришли к выводу, что терапия мне показана, так как у меня неорганическая бессонница с небольшой тревожностью. Сразу же приступила к терапии. Жизнь изменилась за эти несколько недель: ложиться и вставать строго по графику, 6-7 физ. занятий в неделю, отказ от кофеина и тд. - чувствовала себя как в армии))). Но... Все это стоило того с физической и с психологической точек зрения. Мысли о том, что в результате бессонницы у меня будут ужасные болезни и что в одинь день я умру от этого, исчезли. Эффективнось сна поднялась, уже так ужасно себя не чувствовала после бессонных ночей. Очень благодарна доктору за ее внимание, труд, знания и опыт. Рекомендую всем тем, у кого такая же проблема. Сделайте это и ваша жизнь станет намного лучше и спокойней. Также познаете много техник на релаксацию и контроль стресса. Спасибо доктор, дай Бог вам крепкого здоровья, чтобы вы нас лечили😊😘❤️

Здравствуйте. 

Повторю очевидное - ваша программа работает. Даже в условиях чуть-чуть фривольного и не слишком точного её соблюдения. Даже в условиях, возможно, органической бессонницы (в моём случае это остехондроз шейного отдела позвоночника, пара ЧМТ в анамнезе, лёгкие степени гидроцефалии и анемии). 

Но помимо облегчения от завершения десятилетней пытки бессонницей, помимо радости от того, что моё самочувствие и внешность становятся лучше с каждым днём, есть момент, который вызывает у меня горькое сожаление. 

А именно то, что я узнала о вашей методике ТАК поздно. Почему о таких простых вещах не пишут на каждом сайте о бессоннице? Я столько ошибок совершила за эти десять лет! И некоторые из них принесли финансовый ущерб государству. 

То, что ребёнка потеряла или под машину едва не попала несколько раз по причине отсутствия внимательности и правильной оценки происходящего (0-4 часа сна в сутки - тот ещё экстрим), ерунда, это только моя жизнь. 

Но ведь есть работы, на которых ошибаться значит уничтожить чью-то чужую жизнь! При них бессонница - это орудие массового убийства! 

Мне бы очень хотелось, чтобы азы вашей методики были более доступны широкому кругу лиц - и Ваш, безусловно, заслуженный доход при этом не пострадал. 


С уважением, исцелившаяся от несуществующей болезни женщина.

Атаманова Ольга Юрьевна

Отзыв о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы

Климанов Александр Борисович

Отзыв о посещении клиники 15.02.21 г.

Доктору Черкасовой Софии Анатольевне огромное спасибо! Очень хорошо объяснила проблему, будем надеяться что все у нас получится!

Всему персоналу клиники спасибо и хорошего настроения!

Довгельдиев Мамет

Отзыв об удаленной работе с Черкасовой С.А. (бессонница) 

Моя мама несколько лет страдала нарушением сна. Мы связались с профессором Бузуновым удаленно, и нам порекомендовали работать с Софией Анатольевной.

Сначала мы подключались еженедельно, затем раз в две недели, затем ежемесячно, уже больше для поддержания.

После сеанса маме становится спокойнее. Методика, которая применяется, ей подходит. Она старается следовать рекомендациям, и эффект позитивный. Ей нравится.

Нам очень повезло, что мы виртуально встретили Софию Анатольевну.

Тенце Ангелина Игоревна 

Отзыв о самостоятельном восстановлении сна по книге "Как победить бессонницу" и онлайн-консультациях

Хотела бы рассказать о своём исцелении от острой бессонницы. Проблемы со сном начались у меня во время болезни коронавирусной инфекцией в ноябре 2020 года. В одну ночь я просто не смогла заснуть и испытала жуткий страх и панику, так как ранее никогда не сталкивалась с такой проблемой. Кроме того, начиталась статей про фамильную бессонницу и, находясь в состоянии повышенной тревожности в связи с болезнью, просто впала в панику. Стала испытывать стойкий страх не заснуть и заболеть бессонницей, при этом я исключила иные причины бессонницы, например, связанные с неправильной работой щитовидной железы, сделав необходимые анализы. Стало понятно, что причиной моей бессонницы явились стресс и повышенная тревожность.

Как любой человек, столкнувшийся с такой проблемой, я стала совершать типичные ошибки – ложиться раньше, вставать позже, растягивать и фрагментировать сон, делая его более поверхностным, уповать на «волшебную» таблетку, пробуя различные «тяжелые» препараты для сна – «Фенозепам», «Донормил».

Вместе с тем, я настойчиво искала помощь в интернете и, к моей большой радости, наткнулась на публикации Бузунова Р.В. и Черкасовой С.А.

Поняв, что мой подход к налаживанию сна в корне не верный, я приобрела книгу данных уважаемых сомнологов и принялась действовать в соответствии с рекомендациями книги, кроме того, я воспользовалась двумя онлайн-консультациями с Черкасовой С.А. (декабрь 2020 года). На сегодня – это 25.01.2021 мой сон восстановился полностью, более того, я в целом улучшила свой образ жизни. Ранее я злоупотребляла кофе, минимально и явно недостаточно включала в режим дня физическую активность, засиживалась в интернете, не соблюдала режим сна и бодрствования, то есть ложилась спать в разное время, в выходные «отсыпалась», сбивая циркадные ритмы своего организма, и, как следствие, после этого долго не могла заснуть.

Теперь же я придерживаюсь комфортного режима сна и бодрствования, сплю по 7,30 – 8 часов, ввела более значительные периоды физической активности в свои будни и, в целом, чувствую себя прекрасно. Что мне помогло?

В первую очередь – когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, все секреты которой я нашла в книге Бузунова Р.В. и Черкасовой С.А.

Дело в том, что если бы я не увидела, не приобрела и не прочитала эту книгу, я бы продолжала чрезмерно долгое и неэффективное «вылеживание» в постели в надежде «наскребать» хоть немного сна. Такое поведение привело бы к хронизации бессонницы, к растягиванию и фрагментированию сна, что делало бы его поверхностным и неэффективным. Ведь именно с этого я и начала бороться с бессонницей, с попыток подольше «поспать» (на самом деле – подольше полежать, «вымучивая» сон). Кроме того, я более легкомысленно относилась к лекарственным средствам, полагая, что «чудесная» таблетка может заставить меня спать, а ведь такой подход – это прямой путь к зависимости от лекарственных препаратов, индуцирующих сон. Также страх не заснуть – эту ошибку моего мышления невозможно было исправить без применения когнитивно-поведенческой терапии. Только спокойный взгляд на незасыпание, осознание решаемости и наличия эффективного способа устранения этой проблемы помогли мне справиться с этим страхом и, в целом, не бояться этого страха. Мне очень помогли советы Софии Анатольевны, полагаю, что без её помощи справиться было бы гораздо труднее!

Полагаю, что в целом, те, кто приступают к терапии, боятся, что она им не поможет, судорожно ждут результата, паникуют, если результат задерживается или не такой, каким они его запланировали, боятся, что как только они начнут высыпаться, бессонница вернется, боятся регрессов и рецидивов. Все эти страхи испытывала и я. Именно советы и поддержка Софии Анатольевны мне очень помогли!

По самой терапии могу сказать следующее: первая неделя ограничения сна – это действительно очень тяжелый период, его надо перетерпеть. Не все испытывают чрезмерную дневную сонливость, у меня, например, она достаточно быстро прошла, и наступала непосредственно перед сном. Дольше всего я боролась с тревожностью. Тревога не заснуть вечером сменилась у меня тревогой не заснуть ночью, при пробуждении. Для уменьшения тревоги, помимо советов, изложенных в книге, я принимала и принимаю на ночь до сих пор препараты на основе трав – «Валериана», «Пустырник», «Пассифлора».

Рецидивы и регрессы бывают – и это нормально, мы не роботы, не надо паниковать, если всё шло хорошо, а потом вдруг опять ухудшение. Главное – гнуть свою линию, режим, физическая активность и так далее. Кроме того, я пропила курс витаминов группы В и магния.

Всем сомневающимся могу сказать: если у вас нет других физиологических причин, связанных, например, со щитовидной железой и т.д., программа вам поможет и сработает (при условии выполнения всех рекомендаций, конечно); нет, вы будете и дальше нормально спать, как только начнете высыпаться, придерживаясь принципам программы; действительно сразу прекратить тревожиться относительно вопросов сна, засыпания, просыпания, его длительности очень трудно, я, например, иногда и сейчас тревожусь, но с каждым разом острота проблемы снижается, страх теряет свою актуальность и меня, например, очень сильно успокаивает само осознание, что проблема решаема, что есть реальный механизм налаживания сна, он срабатывал у меня раньше и в любой момент, при необходимости, я смогу эти проблемы решить.   

Я с очень большим оптимизмом восприняла терапию и считаю, что это  очень эффективный и работающий способ лечения бессонницы. Выражаю свою искреннюю благодарность Софии Анатольевне за её поддержку и советы!

Занозина Юлия Сергеевна

41 год, г. Барселона, проходила программу терапии бессонницы в ноябре-декабре 2020 г. 

Добрый день. Меня зовут Юлия, мне 41 год и в моем случае бессонница дала о себе знать во время пандемии в апреле месяце, когда мы сидели дома на карантине.

Надо сказать что раньше, в последние 5-7 лет, у меня случались проблемы со сном, в течении ночи могла просыпаться каждые час полтора или же проснуться рано утром и больше не заснуть. Но во время карантина по мимо частых и ранних пробуждений возникла еще и проблема с засыпанием. Я пробовала разные растительные препараты.

Если раньше они хоть как то помогали, то сейчас уже от них не было ни какого эффекта. Пробовала принимать снотворные и транквилизаторы, они помогали при засыпании, но с основной моей проблемой они не справлялись. К тому же, на утро после приема этих препаратов я не могла поднять себя с кровати, кружилась и болела голова, тошнота, чувство апатии и не желания ни чего делать. Побочные эффекты от таблеток были сильнее чем эффективность самих препаратов.

Ходила на приём к неврологу и психиатру, ни чем не помогли, только рекомендовали новые препараты. В итоге, после всех этих экспериментов с таблетками и хронической бессонницы мое состояние было близко к паническому.

Прочитав весь интернет я в итоге наткнулась на книгу Р. Бузунова и С. Черкасовой «Как победить бессонницу?» Я купила книгу и решила проконсультироваться с С.А. Черкасовой которая в дальнейшем курировала меня по программе когнитивно- поведенческой терапии.

Хочу выразить огромную благодарность Софии Анатольевне за проведенную работу, спасибо за психологическую поддержу (в первые две три недели она очень необходима), за все рекомендации на протяжении всей программы.

Хочу сказать несколько слов о программе. Первые две недели для меня были очень сложные. Мы ограничили нахождение в кровати до 6 часов из которых я спала 3-4. Если не могла уснуть вставала и уходила из спальни и так по 2-3 раза за ночь. Это для меня оказалось самым трудным в программе, приходилось себя заставлять через силу. Утром вставала по будильнику. Сонливость был такая, что иногда мне казалось усну стоя )))

Спустя две недели я начала засыпать за 15-20 минут, видимо организм накопил реальный дефицит сна (как говорит София Анатольевна) и начал засыпать. На 3-й и 4-й неделе внезапно появилась тревожность и на фоне этого, опять проблема с засыпанием. После стольких усилий, честно, опускались руки и появлялись мысли, что с тобой это не работает и тд..

Спасибо Софии Анатольевне за поддержу, за веру в себя и настрой на успех. Она очень профессионально подошла к моей проблеме и убедила меня в том, что это нормальная реакция организма, что таким образом он пытается сохранить старые установки и сопротивляется возникновению новых. После 7-й недели мой сон составляет 6-7 часов. Проблем с засыпанием нет, но еще остались просыпания в течении ночи.

София Анатольевна советовала продолжать выполнять все рекомендации по 6-й неделе программы в течении 3-4 недель. Наконец то после 8 месяцев бессонницы мой сон стал спокойнее, глубже, нет ранних пробуждений, если просыпаюсь то без проблем снова засыпаю. Даже если в будущем снова вернётся бессонница, я знаю как с ней справится, как не вернуться опять в этот кошмар. Спасибо всем докторам центра за эту программу, просто за то что есть такие доктора что лечат сон!

Ивакина Ольга Михайловна

Отзыв о программе терапии бессонницы (под курацией сомнолога Софии Черкасовой), 2020 год

Куланова Людмила Лейбовна

81 год, Москва. Отзыв о программе терапии бессонницы, осень 2020 г.

Здравствуйте, дорогие люди, страдающие бессонницей!

Хочу поделиться с вами своим положительным опытом.

Мне 81 год. 1,5 года назад у меня обнаружили мерцательную аритмию. На фоне проводимого лечения началась бессонница. Стали назначать разные успокоительные средства и плюс снотворные. В результате бессонница не прошла, а на снотворное (зопиклон) я «подсела». Без него я засыпать не могла, а скоро и оно перестало помогать.

Тут я по-настоящему испугалась. И обратилась в Центр медицины сна в Хамовниках. Пришла на консультацию к Черкасовой Софии Анатольевне.

Мне повезло. Врачи понравился и вселил надежду на выздоровление. Началось лечение. Мною руководили. Я задавала вопросы, мне тут же отвечали. Учили мыслить и жить по-другому…

Не скрою – вначале получалось не все. Пришлось перестраиваться: менять и режим дня, и выполнять физические нагрузки. А главное, учиться думать по-новому. Со временем привыкла. На лечение у меня ушло 8 недель.

И теперь я сплю по 7-8 часов без таблеток. Ура!

Огромное спасибо тем, кто разработал эту программу (когнитивно-поведенческой терапии) и особое спасибо симпатичному, знающему и очень внимательному доктору Софии Анатольевне.

14.10.20

Куланова Людмила Лейбовна

Желаю всем удачи…

Новожилов Никита Юрьевич

33 года, г. Санкт-Петербург, проходил программу терапии бессонницы в июне 2020 г. 

С бессонницей столкнулся первый раз в марте 2020 года на фоне пандемии коронавируса, а также других сложных психологических проблем. Навалилось все разом (как это часто бывает), и организм дал сбой в виде бессонницы. Сначала пробовал разные снотворные без рецепта, потом врач выписал антидепрессанты, но они не давали нужного эффекта. В итоге в интернете наткнулся на книгу про лечение бессонницы докторов Бузунова-Черкасовой. В книге изложен интересный и достаточно универсальный подход к лечению бессонницы основанный на методике ограничения сна.

К сожалению, силы воли не хватило, чтобы самостоятельно действовать в соответствии с предложенной программой, поэтому обратился за консультацией к доктору Черкасовой Софье Анатольевне. Очень порадовало, что меня смогли оперативно проконсультировать онлайн, дать ценные указания и контролировать в процессе выполнения программы в ежедневном режиме. За 4 недели лечения по программе сон действительно стал лучше. Даже начал забывать об этой проблеме. Большое спасибо доктору за поддержку, оперативные ответы на все возникающие вопросы!

Со сном еще придется поработать, но главное, что я увидел, что, казалось бы, безнадежную проблему можно решить, если работать над собой каждый день!

Никогда не сдавайтесь и ищите решение ваших проблем! А профессиональная помощь и консультация в Центре лечения бессонницы вам в этом помогут!

Матюхин Евгений

г. Киев, проходил программу терапии бессонницы самостоятельно по книге Р.В. Бузунова, С.А. Черкасовой "Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель"  

Столкнулся с когнитивно-поведенческой терапией лечения бессонницы  спустя 1,5 года лечения тревожного расстройства, на почве которого собственно эта бессонница и  возникла. Естественно за эти 1,5 года я приобрел пучок условных рефлексов связанных со сном. Тревожное расстройство мы вылечили, а вот шлейф страхов и негативных убеждений остался. Так как в Киеве я не нашел специалиста, я купил книгу "Когнитивно- поведенческая терапия лечения бессонницы за 6 недель" авторства С.А. Черкасовой и Р.В. Бузунова . Как начал читать, то понял-  книга про меня ) Уже спустя неделю я стал засыпать прекрасно. Так было 5 недель, потом случилось несколько сбоев, после этого я решил обратиться к Софии Анатольевне Черкасовой , записался на видео консультацию, и после первой же консультации мы немного откорректировали тактику, и я сплю. За этот месяц один раз не мог уснуть часов до 2-х, но знания которые я приобрел из книги и от СА дают возможность совладеть с собой и уснуть без медикаментов. Огромное спасибо авторам книги, и от меня лично Софии Анатольевне за тот труд который они проделывают и за то благо которое они несут.

Скорнякова Любовь Владимировна 

36 лет, г. Санкт-Петербург, проходила программу терапии бессонницы в мае 2020 г. 

София Анатольевна, я вас благодарю за вашу ценнейшую для меня работу !!! Ведь до этого, я даже не знала что есть такое направление в лечении, а от непонимания куда обратиться, где искать поддержки тоже очень грустно становилось, ведь сложности со сном разной степени я имела 12 лет . Отдельное вам сердечное Спасибо как человеку, за ваше тёплое, мягкое и поддерживающее отношение!

Кстати, ещё не могу не отметить , что вы сами предложили завершать мой курс раньше «положенного» срока , в связи с активными улучшениями . Мне, как клиенту , конечно очень приятно чувствовать к себе «не коммерческое» отношение- это в современном мире не частое явление и поэтому особо ценно ).

Если вдруг..я буду теперь знать что делать и куда звонить ).

Ващилина Любовь Ивановна 

60 лет, г. Брянск, проходила самостоятельное восстановление сна по книге + 3 консультации онлайн

С проблемой сна я столкнулась впервые в 2014 году после перенесенного стресса.   Стресс ушел , а бессонница осталась  и продолжалась более 5 лет. Я уже решила , что это навсегда . Снотворные я не принимала, иногда в отчаянии пила  феназепам. После безуспешного лечения  невролог поставила мне диагноз " хроническая бессонница" и посоветовала обратиться в центр медицины сна. Так я попала на ваш канал , узнала очень много информации и начала самостоятельно проводить когнитивно-поведенческую терапию по книге " Как победить  бессонницу"  . Стойко выполняла все рекомендации ,  но лечение не давало быстрых результатов и я засомневалась правильно ли я все выполняю. Стала консультироваться у доктора Черкасовой Софии Анатольевны и почувствовала уверенность , что я справлюсь и всё у меня будет хорошо. Она дала рекомендации по снижению тревожности и я стала меньше беспокоиться  о своей проблеме сна , я её приняла.Самым сложным в этой программе для меня оказалось выполнение  техники осознанного созерцания и ещё я забывала регулярно выполнять технику дыхания.  Прошло 2 месяца лечения  и вот мои результаты:   мой сон стал плотнее , я засыпаю  самое большое через полчаса .  Просыпаясь ночью  засыпаю очень быстро, не лежу как раньше по 2 часа или уже вообще не сплю .  Но пока не достигла той продолжительности сна, которая у меня была до бессонницы   , сейчас сплю  только  5 -6часов.   Я продолжаю проводить терапию и верю , что мой сон придёт в норму.   Хочу сказать большое спасибо  Софии Анатольевне  за её профессионализм и простое человеческое участие.


Пациентка пожелала остаться инкогнито

Отзыв о программе терапии бессонницы, 2020 год

Я более 10 лет страдала бессонницей, были проблемы с засыпанием. Иногда по 3 часа лежала, не могла заснуть, иногда всю ночь. Перепробовала всевозможные «народные» рецепты, ничего не помогало. Врачи-неврологи ничего внятного не говорили. Помогали только снотворные, а садиться на них не хотелось. Я уже решила, что всё безнадежно, бессонница со мной навсегда. Думала, может, это такая моя особенность организма.

Но всё равно бессонница очень мешала, и однажды после тяжелого приступа я все-таки решила обратиться к врачу-сомнологу, стала искать и, к счастью, сразу нашла программу лечения бессонницы доктора Бузунова и записалась на консультацию к доктору Софии Черкасовой.

Консультация с ней дала мне надежду! У моей беды наконец появилось название – хроническая неорганическая бессонница! Ее можно лечить, и есть программа лечения!

Я решила сначала попробовать пройти программу самостоятельно, купила книгу Бузунова-Черкасовой «Как победить бессонницу», в которой она описана, и стала работать по ней. Сначала всё шло хорошо, а потом примерно через месяц снова случился тяжелый приступ бессонницы. Опять появились мысли, что всё безнадежно, всему конец и т.д.

Тогда я решила перейти в очную программу лечения и снова обратилась за консультацией к доктору Софии. С ее рекомендациями и поддержкой еще за 2 недели удалось наладить сон! Я уже и забыла, что это такое, когда вечером действительно хочешь спать и быстро, без проблем засыпаешь! Моя «безнадежная» проблема наконец решена!

Я очень благодарна программе и доктору Софии и счастлива, что обратилась именно к ним! Даже если однажды бессонница вернется, теперь я знаю, что с ней делать! Спасибо!

Хучиева Дети Расуевна

Лечение синдрома беспокойных ног

Хочу выразить большую благодарность профессору Бузунову Романа Вячеславовича, к которому обращалась первично, и доктору-cомнологу Черкасовой Софии Анатольевне, которая занималась мною далее. Поступила я с синдромом беспокойных ног, с наступлением ночи, наступали и мои мучения, которые длились до самого утра. Ноги гудели, болели, ныли. Но благодаря назначениям, я забыла о всех этих беспокойствах, мне подарили спокойный и здоровый сон. За что им хотелось бы выразить огромную благодарность. Дорогие болеющие, не бойтесь, обращайтесь к врачам, и Вам тоже обязательно помогут! Надеюсь мой отзыв станет толчком для кого то из Вас, и Вы испытаете снова,  счастье спокойного и здорового сна.

Проскурякова Наталья Юрьевна

Из книги отзывов Центра медицины сна

Выражаю огромную благодарность клинике в Хамовниках. Весь персонал очень вежливый, в клинике чисто и красиво. Я в восторге от врача Черкасовой Софьи Анатольевны. Молодая, но чувствуется что очень грамотный специалист. Так же очень благодарна Светлане Юрьевне, очень располагающий к себе человек, очень все подробно рассказала и объяснила. Спасибо буду и в дальнейшем к вам обращаться.  

Босс Ольга Львовна 

Письмо  о результатах самостоятельной борьбы с бессонницей по книге "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель" 

Здравствуйте, София Анатольевна! Я закончила программу, прошла 6 недель. Вот с такими результатами. Посылаю 3 фото с результатами. Хочу сказать, что удалось добиться 89% эффективности сна. Это уже результат при моей многолетней хронической бессоннице, которой более 15 лет и с таблетками всякими.

Стала засыпать минут за 15-20, реже пробуждаться, почти не ворочаюсь во сне - как легла на бочок, так и лежу. А раньше ворочалась, всё казалось неудобным- и подушка, и матрац...сейчас я этого совсем не замечаю. Раньше спала (если можно было это назвать сном) часа по 3-4-5...из 10-11 часового лежания и мучения. Сейчас  же я сплю пусть и не много (пока), по 5-5,5 часов, но стабильно.

Программу выполняла пунктуально, добросовестно и ответственно, единственно, это трудности с техниками релакса - потому что боялась, что расслаблюсь и вырублюсь, а этого до 24 часов допустить было нельзя! В остальном всё хорошо - и прогулки, и физкультура... Сонливость всё ещё сохраняется по утрам и особенно вечером после 22-х часов!

Карагодина Юлия Викторовна

Отзыв по прохождению онлайн-программы терапии бессонницы  

Хочу выразить благодарность за программу! Мне она помогла прежде всего дисциплинироваться и собраться. 

Благодаря этому у меня многое поменялось в жизни и отношении к себе. Это кажется странным ,но проходя ограничения и лишения сна я стала очень энергичной сильной и целеустремленной! Я стала много заниматься спортом,более эффективно управлять своим временем. Было сложно и зачастую попросту наваливалось отчаяние,но было интересно и необычно превзойти саму себя,справиться с собственной разбалансированностью. 

Мне помогло,не абсолютно и не полностью,но помогло сильно!Я воспользуюсь рекомендациями и буду продолжать. 

Хочу пройти этот путь до конца. 

Богатырева Елена Павловна

Отзыв по прохождению онлайн-программы терапии бессонницы под контролем сомнолога Софии Черкасовой 

Самочувствие ХОРОШЕЕ, качество сна улучшилось, ВЫСЫПАЮСЬ! Ночных пробуждений намного меньше, начала отдыхать во сне. Мне очень нравится!!! 

Шешуков Геннадий Павлович

Отзыв пациента с апноэ сна на СИПАП-терапиии (из книги отзывов Клиники реабилитации в Хамовниках)

Чувствую пользу от вашего лечения. Превосходно чувствовал себя после первой ночи при лечении аппаратом [СИПАП-терапии]. Мне пришлось обращаться к Светлане Юрьевне, и она мне очень помогла освоить аппарат. Ее советы дали возможность освоить и приспособиться к дыханию с аппаратом. Без ее участия я бы не был так уверен и удовлетворен процессом лечения.

Иногда поражает, как Светлана и София Анатольевна отвечают на мои вопросы по процессу пользования аппаратом и добиваются полного понимания мною процесса терапии.

Огромное спасибо. В моей жизни нечасто достигается такой контакт с лечащим персоналом.


Губских Артем Андреевич

Отзыв о сомнологе Черкасовой Софии и программе лечения бессонницы  

Проблемы со сном начались после сильного стресса на фоне беспокойств о здоровье и длились около 5 месяцев. За это время я самостоятельно пробовал различные методы, чтобы улучшить сон (отвары трав, медитация, осознанное мышление, интенсивное занятие спортом, "легкие" медикаменты для сна, корректировка режима питания), но восстановить сон так и не получилось из-за некоторых системных ошибок.

Программа "обучение здоровому сну" помогла исправить мои логические ошибки в поведении и отношении к бессоннице, систематизировала все необходимые знания для улучшения сна. Сейчас я избавился от многих проблем связанных со сном, чувствую себя хорошо. Остались только 1-2 коротких ночных пробуждения. Думаю, что в скором времени восстановлю свой сон на 100%. Спасибо большое Центру медицины сна и моему куратору Софии Анатольевне за отзывчивость, оперативную помощь и проделанную работу!

Елена Владимировна О.

Отзыв о лечении бессонницы у сомнолога Черкасовой Софии 

Меня зовут Елена, мне 43 года. Бессонницей страдала около 3-х лет. По радио услышала о сомнологе Бузунове Романе Вячеславовиче. Он рассказывал о когнитивно-поведенческой программе и я решила попробовать. Моим лечением занималась врач Черкасова София Анатольевна. Она искренне переживала за наш результат и, как специалист, показала себя с наилучшей стороны.

Писать о том, что представляет собой эта программа не буду, вам всё расскажет врач. Но хочу сказать, что она мне очень помогла. Если раньше я засыпала под телевизор и, просыпаясь ночью, могла не заснуть, то сейчас этого нет. Мне хватает 2-3 минуты что бы заснуть, и если просыпаюсь ночью, то могу повторно заснуть, чего раньше не было.

Хочу сказать, что эта программа требует серьезного к ней отношения, выполнения всех рекомендаций врача и, конечно же, вашего желания, терпения. Желаю всем удачи, а Софии Анатольевне профессиональных успехов.

Гульнур Д. 

Результаты лечения рецидива бессонницы 

София Анатольевна, здравствуйте. 3 недели прошло, как я обратилась к вам с проблемой. Сон наладился. В принципе, придерживалась ваших рекомендаций, единственное - на спорт иногда времени не было в связи с нагрузкой на работе, и иногда по режиму сложно было придерживаться. А так пересмотрела свое отношение к работе, принимала Ново Пассит, по возможности в спортзал. Спасибо за поддержку, сейчас все нормально. 

Лапшина Юлия Юрьевна 

Результаты программы терапии бессонницы 

Методика работает! 

Ведзижева Магдалена Муратовна

Отзыв после посещения 20.01.2020 г., в процессе лечения комплексной проблемы: бессонница, тревожное расстройство, апноэ сна. Копирован с сайта Prodoctorov.ru.  

У доктора Черкасовой Софии Анатольевны я была уже в третий раз. За время моего общения с ней она проявила себя , как пунктуальный и грамотный специалист . Ее рекомендации очень помогли мне в построении плана решения моих увы немалых проблем со здоровьем. Софья Анатольевна хороший психолог (наводит деликатно на мотивацию). Я довольна моим доктором .

Дергачев Вячеслав Анатольевич

Отзыв о программе когнитивно-поведенческой бессонницы под руководством доктора Софии Черкасовой

Обратился в клинику с проблемами сна, а именно частые и длительные просыпания ночью и долгое засыпание, в связи с чем в течении дня проявлялась раздражительность, хотелось спать. На приеме порекомендовали пройти когнитивно-поведенческую программу лечения бессонницы под контролем Черкасовой Софии.

Первая неделя программы оказалось самой тяжелой, т.к. организму было не привычно и несвойственно время для сна 5.5 часов. Были моменты, когда хотелось бросить, но сила воли желание нормализовать сон победили. И уже к концу первой недели улучшения сна были отмечены.

По итогам всего пройденного курса сон нормализовался. Пробуждений ночных практически не осталось и время засыпания сократилось…

Борышкевич Полина Игоревна

Поздравление от пациентки с Новым 2020 годом

Пациентка К.

Отзыв о докторе Черкасовой Софии

Хорошо что есть такие врачи как София Анатольевна! Я лечусь от бессонницы, отходила от приема лекарств с ее помощью, плюс у меня оказалось депрессивное расстройство.

Это бесценно когда в момент кризиса и чуть ли не истерики можно позвонить врачу по личному телефону. В моем случае разгар кризиса пришелся на ночь - и София Анатольевна ответила и успокоила. И как можно быстрее мы приняли меры чтобы исправить мое состояние. Я знаю что у меня впереди тяжелый долгий путь, я еще даже не на середине, и моя психика восстает против моей воли. Но сон и качество жизни уже улучшились. Уверена что с помощью своего внимательного доктора я успешно оставлю плохой сон в прошлом.

Простите, без имени-фамилии и фото, не хотелось бы публичности потому что лекарственная зависимость - это совсем не здорово и не почетно. София Анатольевна, спасибо тысячу раз.

Мочалова Джанна Павловна

Книга отзывов Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках: о сомнологе Софии Черкасовой

Черкасова София Анатольевна – вдумчивый, высокопрофессиональный специалист и великолепный психолог. Общение с ней исключительно приятно, советы эффективны, и я надеюсь под ее руководством избавиться от своей болезни. Огромное спасибо!